Complete series of Self Helps :
5. [SELF HELP] Mature with Damage, Not Years
-------------------------------------------------------------------------------------------
7 tulisan dibawah ini aku ambil dari salah satu akun LINE@ paling berfaedah menurutku: Human Development. Tapi sayangnya akhir-akhir ini mereka ga terlalu sering update. Semoga tetap bertahan dan keep inspiring yha :"
Zona Waktu
Papua 2 jam lebih awal dari Jakarta, tapi tidak berarti Jakarta lambat atau Papua cepat. Keduanya bekerja sesuai "Zona Waktu"nya masing-masing.
Ada orang yang masih sendiri. Ada yang nikah sudah beberapa kali. Ada orang yang menikah dan harus menunggu 10 tahun untuk memiliki momongan. Ada juga yang memiliki momongan dalam setahun usia pernikahannya.
Ada orang yang lulus kuliah di usia 22th, tapi menunggu 5 tahun utk mendapatkan pekerjaan tetap; yang lainnya lulus di usia 27th dan langsung bekerja.
Seseorang menjadi CEO di usia 25 dan meninggal di usia 50 disaat yg lain menjadi CEO di usia 50 dan hidup hingga usia 90th.
Setiap orang bekerja sesuai "Zona Waktu"nya masing-masing.
Seseorang bisa mencapai banyak hal dengan kecepatannya masing-masing.
Bekerjalah sesuai "Zona Waktu" kita.
Kolega kita, teman-teman, dan adik kelas kita mungkin "tampak" lebih maju. Mungkin yang lainnya "tampak" di belakang kita.
Setiap orang di dunia ini berlari di perlombaannya sendiri-sendiri, jalurnya sendiri-sendiri, dalam waktunya masing-masing. Allah punya rencana berbeda untuk masing-masing orang. Waktu berbeda untuk setiap orang.
Obama pensiun dari presiden di usianya yang ke 55, dan Trump menjadi presiden di usianya yang ke 70.
Jangan iri kepada mereka atau mengejeknya...
Itu "Zona Waktu" mereka.
Kita pun berada di "Zona Waktu" kita sendiri.
Kita tidak terlambat. Kita tidak lebih cepat. Kita punya zona waktu sendiri.
Selamat menikmati waktunya Allah.
Source: http://www.huffingtonpost.com/margaret-paul-phd/the-difference-between-happiness-and-pleasure_b_7053946.html
The Difference Between Happiness and Pleasure
We are a pleasure seeking society. Most of us spend our energy seeking pleasure and avoiding pain. We hope that by doing this, we will feel happy. Yet deep, abiding happiness and joy elude so many people.
There is a huge difference between happiness and pleasure. Pleasure is a momentary feeling that comes from something external — a good meal, our stocks going up, making love and so on. Pleasure has to do with the positive experiences of our senses, and with good things happening. Pleasurable experiences can give us momentary feelings of happiness, but this happiness does not last long because it is dependent upon external events and experiences. We have to keep on having the good experiences — more food, more drugs or alcohol, more money, more sex, more things — in order to feel pleasure. As a result, many people become addicted to these external experiences, needing more and more to feel a short-lived feeling of happiness.
Thomas sought my counseling services because he “had everything” — his own successful business, a lovely wife and children, a beautiful home, and time to enjoy life. Yet he was not happy. While he had momentary feelings of pleasure while watching a ball game or socializing with his friends, he also felt anxious and depressed much of the time. In fact, the anxiety had become so bad that he was having almost constant stomach pain, which his doctor told him was from stress.
As we worked together, it became apparent that Thomas’s main desire in life was to have control over people and events. He wanted others to do things his way and to believe the way he believed. He was frequently judgmental with his employees, wife, children and friends, believing that he was right and they were wrong and it was his job to straighten them out with his judgment and criticism. His energy would become hard and tough and he would be like a steamroller in his efforts to get his point across and get others to do things his way. When it worked and others gave in, Thomas felt a momentary pang of pleasure. But the pain in his stomach kept getting worse and worse, which is why he decided to consult with me.
Thomas also wanted control over his own feelings, and would often judge himself as harshly as he judged others in an effort to get himself to perform well and to feel okay. He especially judged himself harshly when he felt rejected by others, frequently telling himself that he was an inadequate jerk and a loser.
As we worked together, Thomas began to see that happiness is the result of choosing to be a kind, caring, compassionate and gentle person with himself and others - quite the opposite of the judgmental, controlling person he had chosen to be. Thomas learned that happiness is the natural result of being present in each moment with love and kindness toward himself and others, rather than with being attached to the outcome of things and trying to control the outcome regarding events and others’ behavior. He discovered that he felt deep joy whenever he let go of control and chose caring instead. The anxiety in his stomach went away whenever his intention was to be a kind and caring person rather than a controlling one.
It is not easy to shift out of the deep devotion to control and become devoted to love and compassion toward oneself and others, and most people need much support to make this shift. Our ego wounded self has been practicing control since we were very little. Yet the moment our intent is to control, our heart closes and we feel alone and anxious inside. Our intent to seek safety and pleasure through controlling others, outcomes, and our own feelings leads to an inner feeling of abandonment and emptiness. We abandon ourselves when we are trying to control our feelings rather than be kind and compassionate with ourselves. Our anxiety and feelings of emptiness lead to more seeking outside ourselves to fill up with pleasurable experiences. The momentary pleasure leads to addictive behavior.
As we learn to shift our intent from controlling and not being controlled, to becoming loving to ourselves and others, the heart opens and joy is the result. Deep and abiding happiness and joy are the natural result of operating from the spiritual values of caring, compassion and kindness.
Source: http://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
Also watch this video to feel the happiness from gratitude: https://www.youtube.com/watch?v=oHv6vTKD6lg
The word gratitude is derived from the Latin word gratia, which means grace, graciousness, or gratefulness (depending on the context). In some ways gratitude encompasses all of these meanings. Gratitude is a thankful appreciation for what an individual receives, whether tangible or intangible. With gratitude, people acknowledge the goodness in their lives. In the process, people usually recognize that the source of that goodness lies at least partially outside themselves. As a result, gratitude also helps people connect to something larger than themselves as individuals — whether to other people, nature, or a higher power.
In positive psychology research, gratitude is strongly and consistently associated with greater happiness. Gratitude helps people feel more positive emotions, relish good experiences, improve their health, deal with adversity, and build strong relationships.
People feel and express gratitude in multiple ways. They can apply it to the past (retrieving positive memories and being thankful for elements of childhood or past blessings), the present (not taking good fortune for granted as it comes), and the future (maintaining a hopeful and optimistic attitude). Regardless of the inherent or current level of someone’s gratitude, it’s a quality that individuals can successfully cultivate further.
---------------------
Gratitude is a way for people to appreciate what they have instead of always reaching for something new in the hopes it will make them happier, or thinking they can’t feel satisfied until every physical and material need is met. Gratitude helps people refocus on what they have instead of what they lack. And, although it may feel contrived at first, this mental state grows stronger with use and practice.
Here are some ways to cultivate gratitude on a regular basis.
- Write a thank-you note. You can make yourself happier and nurture your relationship with another person by writing a thank-you letter expressing your enjoyment and appreciation of that person’s impact on your life. Send it, or better yet, deliver and read it in person if possible. Make a habit of sending at least one gratitude letter a month. Once in a while, write one to yourself.
- Thank someone mentally. No time to write? It may help just to think about someone who has done something nice for you, and mentally thank the individual.
- Keep a gratitude journal. Make it a habit to write down or share with a loved one thoughts about the gifts you’ve received each day.
- Count your blessings. Pick a time every week to sit down and write about your blessings — reflecting on what went right or what you are grateful for. Sometimes it helps to pick a number — such as three to five things — that you will identify each week. As you write, be specific and think about the sensations you felt when something good happened to you.
- Pray. People who are religious can use prayer to cultivate gratitude.
- Meditate. Mindfulness meditation involves focusing on the present moment without judgment. Although people often focus on a word or phrase (such as “peace”), it is also possible to focus on what you’re grateful for (the warmth of the sun, a pleasant sound, etc.).
We Mature with Damage, Not Years
Every year on the day I turn older I always write a letter to myself. Be it a pile of reflective essay or just a short note I keep safe in my laptop. The majority of people think that older means wiser, but hell no. It never depends solely on age. Each time I look back, something different soothes my nerves. Sometimes it’s because of the change of what used to be firmly grounded yet stubborn understanding or the fleeting awareness that lead me to cry for happiness or sadness or anything in between.
Everything I write captures any peak experience, mental breakdown, a change of heart, endless debate in my head or maybe just simple small-cumulative improvements. At certain point I might laugh because I was annoyingly stupid last year or I might be torn because the changes that happened are just too much to take. Whenever I reread those things, there’s one thing I realize, the ultimate teacher of my being is the damage that ever happened to me.
It might sound like a grievous way to look at it, but I just wanna provide another way to look at it. Many successful thinkers develop from a turning point in where they contemplate what life has done to them and what would they do afterwards.
Alfred Adler worked on inferiority complex after the years of miserable childhood. He was a sickly child who thought that he’s ugly, small, and had severe rivalry with his brother yet he became the president of Vienna Psychoanalytic Society. Carl Jung entered his dark years after his friendship with Freud fell apart, became depressed, and couldn’t read any scientific books, yet he developed his own theory of personality after all. Karen Horney’s marriage disintegrated and she attempted to commit suicide a few times, yet she built her own organization, became the first psychoanalytic feminist, and wrote a book designed to help people solve their own problem.
It’s, like what they said, always the darkest before dawn.
The thing is, we don’t even know if it’s already the darkest time or when the dark time will end. I find life is like throwing a dice where no matter how smart you are in counting probabilities of good lucks and bad lucks, reality might just prove you wrong.
This is a reminder for me, or anyone who needs. When good lucks strike, practice the gratitude over the small things and smile. Smile so hard that your jaw gets tired, laugh out loud to all silly jokes, crystallize every moment of contentment and keep it safe so that you could always look back at the good times you’ve left behind. While when the uninvited bad lucks come in to your house, don’t sweat over it. Welcome it with a sincere hug and never let it slips away without any lessons learned. Never let anything go unexamined because according to Socrates, unexamined life is not worth living. You can’t deny damages just like you can’t deny blessings.
People tend to look away and throw away damages just like garbage, but there’s a simple way to deal with it: recycle. Damages that rooted from discrepancy between expectation & reality, pang of jealousy, abundant disappointment, and harsh obstacles of pastime. It all never goes to waste. It turned into a catalyst in which you could grow up faster than what you could imagine.
By being damaged, you would discover your true self. You will find out “Oh this is what I want, this is what I’m passionate about.” or “Oh this is the thing that’d hurt me most. I don’t wanna do that anymore.” Also, by dwelling the damages, you learn to what extent you differentiate between the things you could change and the things you couldn’t.
Sometimes you want to be aloof, sometimes you don’t. Sometimes you want to talk to endless pages, sometimes you want to talk to a crowd. Sometimes you want to spend the night working hard or just sleep 12 hours straight. Sometimes you could speak like a president, sometimes you ought to swallow all the words and leave it unspoken. Sometimes you should stand up for yourself no matter what, sometimes you need to be selfless. Sometimes you need to break down your walls so you could say yes, sometimes you could just use the weapon no underneath your tongue. It took years for me to realize that the guy who said no pain no gain was a genius. Because you know, who wants pain?
Behind all the bruises and pain there lies an unbeatable armor you could use.
You just need to open your eyes.
Rezeki Itu Punya Banyak Nama
Kalau dipikir-pikir umur 20 itu kumpulan hal-hal pertama buatku pribadi. Pertama kali keluar dari zona nyaman ketika K2N, tinggal di masyarakat dan mulai mengerti bahwa sangat tidak gampang mengubah sesuatu. Pertama kali memberanikan diri hidup sedinamis itu yang akhirnya membuatku bisa berkenalan dengan banyak orang baru. Pertama kali belajar kerja sambil kuliah. Pertama kali mencoba untuk sedikit demi sedikit jadi idealis yang pragmatis.
Ada banyak sekali hal yang dulu aku sebut dalam doa. Setiap kali aku berdoa untuk ego aku sendiri, kepentingan aku sendiri, itu hampir gak pernah dikabulkan. Tapi ketika hal yang aku inginkan dalam doa itu sesuatu yang meringankan beban orang tua aku, membuat aku jadi lebih dewasa, atau mengajarkan aku untuk bersyukur atas hal-hal kecil, semua itu dengan mudah dikabulkan. Dan karena itu Allah mempermudah jalan aku untuk tidak berkutat dengan hal-hal yang tidak perlu dan tidak substansial.
Di umur ini aku belajar bahwa semua pujian dan kritik itu ujian. Pencapaian dan kegagalan itu ujian. Jadi, namanya berkah terbesar itu bukan uang, pamor, atau hal materiil lainnya, tapi kesempatan kita untuk belajar apa pun yang terjadi.
Aku belajar ternyata aku selalu bisa keluar dari jeratan masalah dan kerumitan pikiranku sendiri. Bahwa ternyata hidup selalu memulangkan cahayanya. Kalau kita jatuh ke jurang, ya tanamlah bunga di sana. Kalau kita dibuang ke laut oleh seseorang, ya jadilah penyelam yang baik. Kalau kita dibuat kesakitan, ya ciptakan keindahan dari hal paling sedih sekalipun. Kalau kita gagal, ya izinkanlah diri kita gagal karena bukti, bukan karena keraguan kita sendiri.
Aku pikir rezeki aku tahun ini banyak sekali. Allah gak ngasih hadiah yang sifatnya jangka pendek. Tapi semua kemudahan yang sifatnya jangka panjang tiba-tiba hadir tanpa diduga-duga. Bahkan termasuk hal-hal yang tidak pernah aku minta.
Rezeki itu punya banyak nama. Mulai dari keberhasilan kamu melakukan hal yang kamu pikir gak bisa, kesempatan bertemu orang-orang hebat, saat kamu bisa melawan keraguan kamu sendiri, atau sewaktu kamu berhasil melihat situasi tersulit dan perasaan paling kacau sekalipun sebagai peluang untuk berkembang.
Rasa sakit, duka, tidak suka terhadap sesuatu dalam hidup itu manusiawi. Menangislah kalau kamu ingin menangis. Marahlah pada yang tidak memanusiakanmu. Bertanya-tanyalah tentang hal yang tak pernah selesai. Semuanya terserah kamu.
Tapi benci dan lari itu bukan pilihan. Benci dan lari hanya pilihan orang-orang yang kalah dan tidak cukup pandai menemukan celah keputusan yang baik.
Padahal kebaikan adalah hal mutlak yang harus selalu diperjuangkan. Selalu ada cara yang baik untuk menyelesaikan segala sesuatu. Selalu ada alasan untuk baik terhadap hal-hal, peristiwa, dan orang-orang yang keji.
Dan saat kita diberi kesempatan untuk belajar memperjuangkan kebaikan di atas itu semua,
itulah rezeki yang paling besar.
Adil Sejak dalam Pikiran
Tulisan ini terinspirasi dari perkataan Pramoedya Ananta Toer, ia mengatakan
"Seorang terpelajar harus sudah berbuat adil sejak dalam pikiran apalagi dalam perbuatan"
Kalimat ini memiliki arti yang sangat mendalam, jika saja banyak masyarakat kita yang memahami ini, akan sangat banyak keadilan yang dapat ditegakkan. Hal itu yang kita inginkan, bukan?
Konsep ini menjadi dasar, karena tentu, ketika seseorang sudah memiliki integritas sejak dalam pikirannya, maka tindak tanduknya yang akan menjadi cerminan dirinya, begitu juga sebaliknya bila sejak dalam pikiran sudah tidak berintegritas.
Mari kita bersama pahami, apa yang dimaksud dengan adil sejak dalam pikiran. Adil dalam pikiran berarti konsisten (ISTIQAMAH) dalam konteks, konsisten dalam keputusan. Apa yang dibuat konsisten? Logikanya. Seorang yang adil, harus bisa memilih apa yang benar, bukan yang disuka, dan menolak apa yang salah, bukan apa yang tidak disuka. Paham perbedaannya?
Contohnya seperti ini, seorang mahasiswa mengetahui dan menyepakati bahwa batas terlambat dalam perkuliahan adalah 15 menit. Ada atau tanpa dosen, tahu atau tidak diketahui, ketika ia sadar bahwa ia sudah telat, maka di dalam pikirannya tidak perlu muncul cara agar ia bisa tetap mengisi presensi, dia sadar bahwa dia telat, dan itu berarti ia absen (tidak hadir dalam pendataan).
Contoh yang lebih kompleks, kita memahami bahwa berpikir kritis adalah hal yang penting, dan misalkan kita adalah orang yang membenci agama, ras, atau golongan tertentu. Ketika ada informasi negatif pada kelompok tersebut, seharusnya kita sadar bahwa berpikir kritis tetap harus dijunjung, kita tetap harus mencari informasi dari sumber lain, berusaha seimbang dalam mencari argumen. Bila mengaku individu yang sangat rasional, maka adil sejak dalam pikiran adalah hal paling mendasar.
Masalah muncul ketika si Mahasiswa tetap mengisi presensi padahal telat, karena dosen tidak mengetahui. Masalah lainnya ketika seseorang terus membenci kelompok tertentu tanpa mencari informasi yang seimbang. Dan masalah di setiap lini kehidupan jika kita tidak belajar untuk adil sejak dalam pikiran.
Saya mengagumi konsep berpikir kritis, mencari kebenaran, berusaha terus skeptis. Tetapi sayang, banyak individu yang hanya menggunakannya untuk orang lain, tetapi lupa untuk mengkritisi pikirannya sendiri. Banyak dari kita yang menuntut keadilan, tetapi lupa untuk adil sejak dalam pikiran.
Bila mengubah dunia terasa begitu sulit, ubahlah negara, bila masih sulit ubahlah kota, bila masih terasa sulit ubahlah diri kita sendiri.
Lingkungan Pembentuk Kompetensi
Menjadi pribadi yang lebih baik, tentulah diinginkan oleh semua manusia yang memiliki akal sehat, mulai dari membaca buku hingga mengikuti berbagai macam seminar, namun ada fenomena yang menarik terkait self development.
Sebagian orang (kita sebut orang A) begitu semangat untuk mengembangkan dirinya, ia berani mencoba hal baru dan menganggap masalah sebagai sesuatu yang memberikan pelajaran yang berharga, ia suka membaca atau mengikuti seminar. Ada juga orang yang hidup hanya mengikuti arus, ia sadar bahwa kualitas diri itu penting namun tidak berupaya untuk memilikinya (kita sebut orang B).
Apa yang sebenarnya terjadi dengan orang A? Sebenarnya sederhana, mereka tumbuh dibantu dengan pengalaman, sebagaimana kita tahu pengalaman adalah guru yang terbaik, pengalaman mengajar dengan keras namun ilmunya begitu membekas, lalu bagaimana mereka bisa mendapatkan banyak pengalaman yang menghebatkan? Pola pikir! Ya, pola pikirnya membuat ia tertantang dalam mencoba sesuatu, membuatnya selalu ingin tumbuh dari tiap permasalahan yang ada, dan membuatnya percaya diri bahwa ia bisa melakukan yang lebih baik dan lebih baik lagi.
Apa yang membentuk pola pikir seseorang? Lingkungan menjadi faktor yang paling kuat.
Lalu apa yang terjadi oleh orang B? Kita katakan bahwa mereka adalah orang-orang 'kotak korek api', percobaannya sederhana, coba anda masukkan seekor kutu anjing kedalam sebuah kotak korek api, biarkan ia berada di dalamnya selama kurang lebih 14 hari (dengan makanan berada di dalam). Percaya atau tidak, setelah anda lepaskan kutu tersebut, ia hanya mampu melompat tidak lebih tinggi dari tinggi kotak korek api, padahal sebelumnya ia mampu melompat lebih dari 200x tinggi badannya.
Atau contoh lainnya adalah gajah-gajah pekerja. Ketika awal ditangkap, gajah-gajah pekerja ini diikit dengan rantai besi yang sangat kuat, sehingga upaya yang ia lakukan tidak membuat dirinya bisa lepas. Setelah sekian lama gajah-gajah tersebut diperlakukan seperti itu, mulailah si pemilik menggantinya hanya dengan seutas tali tambang. Namun yang menarik, setelah diganti dengan tali, gajah-gajah ini tidak lagi berusaha untuk melepaskan dirinya. Kisah kutu dan gajah ini dalam psikologi disebut learned helplessness. Yang artinya, mereka tidak lagi merasakan adanya hubungan yang positif antara upaya yang dilakukan dengan hasil yang didapatkan.
Inilah efek lingkungan yang membentuk kompetensi. Banyak dari kita yang tinggal di lingkungan yang mengecilkan kita, berisi orang orang yang berpikiran pesimis, dan hanya bisa mengeluh, maka kemudian pemikiran kita ikut terbawa, dan melebur menjadi bagian dari lingkungan tersebut.
Kita membaca buku, kita mengikuti seminar, namun pemikiran kita menahan potensi kita, kita masih berpikir 'apakah saya bisa menjadi lebih baik?' 'Apakah saya bisa melakukan hal ini?' Sehingga kemudian ilmu yang didapatkan tidak diaplikasikan, padahal pengembangan diri adalah aplikasi, bukan sekadar teori.
Lalu bagaimana dengan lingkunganmu?
Maka berhati-hatilah dalam memilih sahabat, berteman dengan siapa saja, namun bersahabatlah dengan mereka yang mampu membuatmu lebih baik, sehingga perlahan pola pikirmu akan ikut menjadi lebih baik, dan akhirnya membuat dirimu mampu berkembang dengan lebih baik.
Kecerobohan dalam memilih, akan membuat kita berada pada kesengsaraan, kebijaksanaan dalam memilih, akan membuat kita hidup dalam kebahagiaan.
